Cardio adapté

Pour en savoir plus :
lassuranceretraite.fr
mutualite.fr
pourbienvieillir.fr
 

C’est en musique que se déroule cet atelier. Animée par un éducateur sportif, cette séance propose un enchaînement cardio alternant des rythmes doux et réguliers, suivis de rythmes plus intenses et rapides. L’objectif : faire battre le cœur des participants… en améliorant leur endurance, c’est à dire la résistance aux efforts dans la durée.

Libérer l'espace autour de vous (petit meuble, TAPIS, etc.), ​
Vérifier qu'il n'y ai pas d'objets / de fils au sol,​

Munissez vous d'une chaise stable avec un dossier et sans roulette, 
Prenez une bouteille d'eau pour vous hydrater, ​
Garder un téléphone à proximité,​