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Cet atelier de 4 séances d’1h a pour but de faire connaitre aux séniors quelques exercices à pratiquer au quotidien et de manière adaptée à leur âge, afin de rester actif et de réduire les risques de chutes.
Il est articulé autour de 3 composants servant à l’amélioration de l’équilibre :
- La mobilisation musculaire et articulaire
- Le renforcement musculaire
- La coordination
Les exercices effectués par l’intervenant se trouvent dans le livret « atelier équilibre » de la Mutualité Française Sud.
Les séances
Mieux connaître les ateliers "Equilibre"
Séance 0
Déjà passée
Vendredi 19 Mars à 09:15
60 minutes
- ¨Présentartion des ateliers "Equilibre"
- Présentartion de la plateforme HappyVisio
- Questions/Réponses
Présentation et première approche
Séance 1
Déjà passée
Vendredi 26 Mars à 09:15
60 minutes
Cette séance a pour objectif de se présenter au reste du groupe, d’exprimer ses attentes vis-à-vis de ce web atelier et de signaler de potentiels problèmes de santé.
Dans un second temps, l‘animateur propose aux participants des exercices doux de mobilité articulaire et musculaire.
Le renforcement musculaire
Séance 2
Déjà passée
Vendredi 02 Avril à 09:15
60 minutes
Cette séance est dédiée au renforcement musculaire. Après avoir expliqué aux participants l’intérêt de cette composante, l’animateur propose des exercices de renforcement musculaire et termine par des étirements. Ces exercices pourront ensuite être reproduits par les participants de manière autonome.
La coordination et l’équilibre
Séance 3
Déjà passée
Vendredi 09 Avril à 09:15
60 minutes
Cette séance est dédiée à la coordination et à l’équilibre. Après avoir expliqué aux participants l’intérêt de cette composante, l’animateur propose des exercices de coordination et d’équilibre. Ces exercices pourront ensuite être reproduits par les participants de manière autonome.
L’équilibre
Séance 4
Déjà passée
Vendredi 16 Avril à 09:15
60 minutes
Cette séance est entièrement dédiée à l’équilibre et la prévention des chutes. L’animateur propose de nouveaux exercices d’équilibre et montre aux participants comment se relever en cas de chutes. A l’issue de la séance, les participants sont invités à répondre à un questionnaire de satisfaction en ligne.
