Vous souffrez de troubles du sommeil, qu’ils soient passagers ou chroniques, et vous souhaitez améliorer la qualité de vos nuits. En effet, un sommeil de qualité est essentiel pour une bonne qualité de vie, car il favorise la récupération physique et mentale, ainsi qu’une meilleure concentration et humeur au quotidien.
Cet atelier vous permettra de mieux prendre en main les clés d’un bon sommeil. L’intervenante vous donnera des astuces pratiques pour préparer vos nuits ou encore mieux récupérer d’une dette de sommeil !
"Le nombre de place pour ces ateliers étant limité, merci de participer à l'ensemble des séances de l'atelier lorsque vous vous inscrivez. Si vous avez une impossibilité sur une séance, merci d'en avertir l'assistance d'HappyVisio au 01 76 28 40 84 ou à contact@happyvisio.com"
Le Département de la Loire
Ce service vous est fourni par le Département de la Loire, soutenu par la Conférence des financeurs de la prévention de la perte d’autonomie.
Le Département agit pour faciliter le quotidien des personnes âgées et de leurs proches, notamment pour favoriser le maintien à domicile.
L’importance du sommeil pour votre santé :
- Mesurer l’importance et l’impact du sommeil sur votre quotidien et comprendre l’évolution du sommeil en fonction de votre âge.
- Comprendre l’importance du sommeil sur sa santé et son bien-être.
- Évaluer votre sommeil sur plusieurs semaines en mettant en place un agenda.
Comprendre votre sommeil et vos besoins :
- Identifier les différents troubles du sommeil et leurs remédiations.
- Connaître les outils pour évaluer la sévérité des troubles.
- Identifier les règles d’hygiène et les bonnes pratiques pour un sommeil de qualité
Identifier les bonnes pratiques pour un sommeil réparateur :
- Connaître les facteurs environnementaux qui impactent le sommeil.
- Connaître les activités qui favorisent un sommeil de qualité.
- Adapter ses rituels à son environnement.
Identifier de quelle façon les journées préparent vos nuits :
- Préparer le temps de sommeil en prenant soin du temps d’éveil.
- Identifier les techniques de gestion du stress et des émotions.
- Appliquer des routines bien-être au quotidien.
Appliquer les techniques pour favorisent l’apaisement :
- Comprendre les besoins au coucher.
- Appliquer les techniques pour s’apaiser.
- Appliquer les techniques pour lâcher-prise.
Séance bilan et exercices de relaxation :
- Échange autour des connaissances acquises et des changements mis en place au quotidien.
- Mise en perspective de plusieurs exercices de relaxation.
- Créer un parcours Sommeil pérenne.
Vous souffrez de troubles du sommeil, qu’ils soient passagers ou chroniques, et vous souhaitez améliorer la qualité de vos nuits. En effet, un sommeil de qualité est essentiel pour une bonne qualité de vie, car il favorise la récupération physique et mentale, ainsi qu’une meilleure concentration et humeur au quotidien.
Cet atelier vous permettra de mieux prendre en main les clés d’un bon sommeil. L’intervenante vous donnera des astuces pratiques pour préparer vos nuits ou encore mieux récupérer d’une dette de sommeil !
"Le nombre de place pour ces ateliers étant limité, merci de participer à l'ensemble des séances de l'atelier lorsque vous vous inscrivez. Si vous avez une impossibilité sur une séance, merci d'en avertir l'assistance d'HappyVisio au 01 76 28 40 84 ou à contact@happyvisio.com"
Le Département de la Loire
L’importance du sommeil pour votre santé :
- Mesurer l’importance et l’impact du sommeil sur votre quotidien et comprendre l’évolution du sommeil en fonction de votre âge.
- Comprendre l’importance du sommeil sur sa santé et son bien-être.
- Évaluer votre sommeil sur plusieurs semaines en mettant en place un agenda.
Comprendre votre sommeil et vos besoins :
- Identifier les différents troubles du sommeil et leurs remédiations.
- Connaître les outils pour évaluer la sévérité des troubles.
- Identifier les règles d’hygiène et les bonnes pratiques pour un sommeil de qualité
Identifier les bonnes pratiques pour un sommeil réparateur :
- Connaître les facteurs environnementaux qui impactent le sommeil.
- Connaître les activités qui favorisent un sommeil de qualité.
- Adapter ses rituels à son environnement.
Identifier de quelle façon les journées préparent vos nuits :
- Préparer le temps de sommeil en prenant soin du temps d’éveil.
- Identifier les techniques de gestion du stress et des émotions.
- Appliquer des routines bien-être au quotidien.
Appliquer les techniques pour favorisent l’apaisement :
- Comprendre les besoins au coucher.
- Appliquer les techniques pour s’apaiser.
- Appliquer les techniques pour lâcher-prise.
Séance bilan et exercices de relaxation :
- Échange autour des connaissances acquises et des changements mis en place au quotidien.
- Mise en perspective de plusieurs exercices de relaxation.
- Créer un parcours Sommeil pérenne.