Une gym pour le dos

Pour en savoir plus :
lassuranceretraite.fr
mutualite.fr
pourbienvieillir.fr

Le dos a besoin de mouvements mais pas n’importe lesquels. Guidés par un éducateur sportif, les enchaînements proposés permettront de soulager les contraintes du dos et de travailler les postures favorables au bien-être de toute la colonne dorsale. Au programme : tonification et assouplissements.

Libérer l'espace autour de vous (petit meuble, TAPIS, etc.), ​
Vérifier qu'il n'y ai pas d'objets / de fils au sol,​

Munissez vous d'une chaise stable avec un dossier et sans roulette, 
Prenez une bouteille d'eau pour vous hydrater, ​
Garder un téléphone à proximité,​