Atelier Sommeil et sophrologie
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Atelier Sommeil et sophrologie
Présenté par : Présenté par : La Mutualité Française Sud et l’ASEPT PACA
Animé par Caroline, sophrologue
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Nombre de séances : 4
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Cet atelier est essentiellement basé sur la pratique. A chaque séance, guidé(e) par la sophrologue, vous expérimenterez la sophrologie. A l’issu des quatre séances, vous disposerez de plusieurs techniques à vous approprier pour mieux dormir. En début et fin de séances sont prévus des temps d’échange sur la pratique et vos éventuelles questions.

L'ASEPT PACA, réunit les caisses de retraite de base et ses partenaires ainsi que les Départements, c’est un acteur régional de référence en matière de prévention pour les retraités. La Mutualité Française Sud est la représentation régionale de la Fédération Nationale de la Mutualité Française. Elle développe sur son territoire des actions de prévention santé auprès de toute la population.

Séances
Séance 1 : les bienfaits de la sophrologie sur le sommeil
Séance 1 : les bienfaits de la sophrologie sur le sommeil
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Lors de cette première séance, la sophrologue vous présentera la sophrologie et ses bienfaits sur le sommeil. Puis, vous vivrez votre première séance de sophrologie axée sur la respiration et la détente.
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Séance 2 : synchroniser son horloge biologique
Séance 2 : synchroniser son horloge biologique
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Notre sommeil est soumis au rythme circadien, il est sensible aux changements (voyages, changement d’heures…). Lors de cette séance, la sophrologue vous présentera comment synchroniser son horloge biologique et renouer avec sa capacité à dormir.
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Séance 3 : sommeil et insomnies
Séance 3 : sommeil et insomnies
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Le stress a un impact sur notre sommeil et un manque de sommeil favorise le stress. Lors de cette séance, la sophrologue vous proposera d’apaiser vos pensées pour mieux vous (r)endormir.
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Séance 4 : positiver pour mieux dormir
Séance 4 : positiver pour mieux dormir
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Adopter une attitude positive favorise la détente et donc le sommeil. Cette dernière séance est une invitation à adopter une attitude positive par des gestes simples. La pratique de la sophrologie viendra renforcer cette capacité.
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