Atelier La Pleine Conscience Corporelle
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Atelier La Pleine Conscience Corporelle
Présenté par : Présenté par : La Mutualité Française Sud et l’ASEPT PACA
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Nombre de séances : 5
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Cet atelier vous propose des exercices à réaliser chez soi et dans la rue (la marche consciente).

L'Asept PACA, réunit les caisses de retraite de base et ses partenaires ainsi que les Départements, c’est un acteur régional de référence en matière de prévention pour les retraités. La Mutualité Française Sud est la représentation régionale de la Fédération Nationale de la Mutualité Française. Elle développe sur son territoire des actions de prévention santé auprès de toute la population.

Séances
Séance 1 : La position du corps dans l'espace, l'enracinement
Séance 1 : La position du corps dans l'espace, l'enracinement
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Prendre conscience de la position du corps dans l’espace, ressentir l’importance de la verticalité. Propositions d'exercices à réaliser à la maison. Les étirements de base, les automassages.
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Séance 2 : Développer sa capacité de fluidité au sein du vivant
Séance 2 : Développer sa capacité de fluidité au sein du vivant
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Apprendre à distinguer la rigidité (mentale) et la raideur (physique). Exercices énergétiques : l'arbre, l'eau, les points cardinaux ; La voix : les prénoms chantés.
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Séance 3 : Les différents types de marche
Séance 3 : Les différents types de marche
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Intégrer corporellement différents types de marche : lente et rapide en coordination, en silence puis en musique. Automassages des pieds : exercices avec balles de tennis.
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Séance 4 : Se faire du bien à soi-même
Séance 4 : Se faire du bien à soi-même
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Apprendre à pratiquer des automassages de base. Le mouvement dansé : la coordination rythmique ; exercices avec cerceaux et ballons.
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Séance 5 : Bouger en rythme
Séance 5 : Bouger en rythme
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Expérimenter la coordination et la latéralité par des exercices en miroir. Le mouvement dansé ; bilan des 5 séances.
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