Animé par Shirley BRUAT, cet atelier de 8 séances est accessible à tous !
Seul point à souligner :
- L’investissement personnel. Considérée à tort comme une simple pratique de relaxation et de maîtrise de la respiration, la sophrologie est bien plus que cela.
Vous découvrirez au travers des ces séances, qui sont progressives et évolutives, des exercices simples et pertinents que vous pourrez pratiquer à tout moment de la journée.
Les séances sont composées d’une partie dynamique avec principalement des exercices puis d’une partie statique orientée sur le corps et des exercices de visualisation positive.
Est-il encore nécessaire de souligner que corps et mental ne sont pas deux parties distinctes dont la seconde serait la première comme un objet dans une boîte ? Notre corps est intelligence, il communique continuellement avec notre mental, et notre mental s’inscrit profondément dans notre corps.
L’objectif de cette séance est de relâcher les tensions ou des crispations accumulées au niveau de la nuque, du cou. La visualisation positive qui suivra vous permettra de vous ressourcer dans le calme.
J’apprends à lâcher prise. Il arrive que nous soyons « collés » à une situation familiale, amicale ou dans un autre domaine et que, tel le capitaine Haddock de son sparadrap, nous ne parvenions pas à nous en défaire.
J’apprends à prendre du recul. Lors de cette séance, j’apprends à mettre à distance l’agitation, les facteurs stressants, les personnalités négatives, les remarques, … afin de conserver mon bien-être et mon énergie vitale.
Renforcer sa stabilité, son équilibre intérieur et la confiance en soi.
Je somatise le positif pour le laisser s’imprimer dans le corps. Les exercices de cette séance visent à renforcer ou provoquer un moral optimiste. Des études psychologiques ont montré qu’un état d’esprit positif est facilitateur sur le plan relationnel.
J’apprends à mieux gérer mes émotions. Nous mettons en place des mécanismes de défense (fuite, refoulement, colère, activisme, etc) pour nous protéger de nos émotions désagréables. Or, en les laissant s’exprimer et en apprenant à les gérer, nous nous donnons l’occasion de mieux nous connaître.
Cultivons le sourire intérieur. « Sourire trois tous les jours rend inutile tout médicament ». Ce proverbe chinois introduit à merveille cette dernière séance.
Animé par Shirley BRUAT, cet atelier de 8 séances est accessible à tous !
Seul point à souligner :
- L’investissement personnel. Considérée à tort comme une simple pratique de relaxation et de maîtrise de la respiration, la sophrologie est bien plus que cela.
Vous découvrirez au travers des ces séances, qui sont progressives et évolutives, des exercices simples et pertinents que vous pourrez pratiquer à tout moment de la journée.
Les séances sont composées d’une partie dynamique avec principalement des exercices puis d’une partie statique orientée sur le corps et des exercices de visualisation positive.
Est-il encore nécessaire de souligner que corps et mental ne sont pas deux parties distinctes dont la seconde serait la première comme un objet dans une boîte ? Notre corps est intelligence, il communique continuellement avec notre mental, et notre mental s’inscrit profondément dans notre corps.
L’objectif de cette séance est de relâcher les tensions ou des crispations accumulées au niveau de la nuque, du cou. La visualisation positive qui suivra vous permettra de vous ressourcer dans le calme.
J’apprends à lâcher prise. Il arrive que nous soyons « collés » à une situation familiale, amicale ou dans un autre domaine et que, tel le capitaine Haddock de son sparadrap, nous ne parvenions pas à nous en défaire.
J’apprends à prendre du recul. Lors de cette séance, j’apprends à mettre à distance l’agitation, les facteurs stressants, les personnalités négatives, les remarques, … afin de conserver mon bien-être et mon énergie vitale.
Renforcer sa stabilité, son équilibre intérieur et la confiance en soi.
Je somatise le positif pour le laisser s’imprimer dans le corps. Les exercices de cette séance visent à renforcer ou provoquer un moral optimiste. Des études psychologiques ont montré qu’un état d’esprit positif est facilitateur sur le plan relationnel.
J’apprends à mieux gérer mes émotions. Nous mettons en place des mécanismes de défense (fuite, refoulement, colère, activisme, etc) pour nous protéger de nos émotions désagréables. Or, en les laissant s’exprimer et en apprenant à les gérer, nous nous donnons l’occasion de mieux nous connaître.
Cultivons le sourire intérieur. « Sourire trois tous les jours rend inutile tout médicament ». Ce proverbe chinois introduit à merveille cette dernière séance.