Titre de la conférence : Sommeil, les bons réflexes pour une bonne santé
Date et heure de la conférence : 01/04/2021 13h00
Durée de la conférence : 60 minutes
Description :Cette confé\;rence est organisé\;e par la Mutuelle des Mé\;tiers de la Justice et de la sé\;curité\;.
\n\nL&rsquo\;objet de cette confé\;rence sera d&rsquo\;apporter un é\;clairage sur les caracté\;ristiques du sommeil (qualité\;\, duré\;e\, rythme)\, en comprendre les fonctions (ré\;gulateur\, ré\;parateur)\, et identifier les conseils pour maintenir son capital santé\;.
\n\nGrâ\;ce à\; l&rsquo\;intervention croisé\;e d&rsquo\;une sophrologue et d&rsquo\;une nutritionniste bé\;né\;ficiez de conseils adapté\;s pour amé\;liorer votre sommeil.
\n\nLa sophrologie est par dé\;finition une mé\;thode pour trouver l&rsquo\;é\;quilibre. Son approche psychocorporelle lui confè\;re une efficacité\; toute particuliè\;re pour amé\;liorer la qualité\; du sommeil. Qu&rsquo\;il s&rsquo\;agisse de remé\;dier aux insomnies (causé\;es par l&rsquo\;anxié\;té\;\, les changements de rythme ou les troubles psychosomatiques)\, ré\;duire le bruxisme\, apaiser le syndrome des jambes sans repos\, mieux vivre les appareillages pour l&rsquo\;apné\;e du sommeil etc ... La sophrologie\, grâ\;ce à\; ses techniques\, libè\;re des tensions\, recré\;e des ré\;flexes de dé\;tente propice au sommeil\, et ré\;active les leviers qui favorisent un sommeil ré\;parateur.
\n\nCô\;té\; nutrition\, une alimentation dé\;structuré\;e peut perturber la qualité\; du sommeil (reflux\, digestion difficile...). La fatigue chronique impacte les comportements alimentaires : grignotages\, quantité\;s plus importantes\, plus d&rsquo\;envies de sucres\, de gras\, peu de cuisine et plus de plats transformé\;s. A contrario\, une alimentation é\;quilibré\;e\, respectant des rythmes\, des diner peu gras et limitant les proté\;ines animales ainsi qu&rsquo\;un choix adapté\; des boissons peut permettre un sommeil plus ré\;parateur. Un ré\;é\;quilibrage alimentaire sur la duré\;e\, peut permettre de perdre du poids si né\;cessaire et de diminuer les symptô\;mes lié\;s à\; apné\;e du sommeil.
\nCliquez-ici pour obtenir plus d’informations ou vous connecter à la conférence
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Date et heure de la conférence : 01/04/2021 13h00
Durée de la conférence : 60 minutes
Description :Cette confé\;rence est organisé\;e par la Mutuelle des Mé\;tiers de la Justice et de la sé\;curité\;.
\n\nL&rsquo\;objet de cette confé\;rence sera d&rsquo\;apporter un é\;clairage sur les caracté\;ristiques du sommeil (qualité\;\, duré\;e\, rythme)\, en comprendre les fonctions (ré\;gulateur\, ré\;parateur)\, et identifier les conseils pour maintenir son capital santé\;.
\n\nGrâ\;ce à\; l&rsquo\;intervention croisé\;e d&rsquo\;une sophrologue et d&rsquo\;une nutritionniste bé\;né\;ficiez de conseils adapté\;s pour amé\;liorer votre sommeil.
\n\nLa sophrologie est par dé\;finition une mé\;thode pour trouver l&rsquo\;é\;quilibre. Son approche psychocorporelle lui confè\;re une efficacité\; toute particuliè\;re pour amé\;liorer la qualité\; du sommeil. Qu&rsquo\;il s&rsquo\;agisse de remé\;dier aux insomnies (causé\;es par l&rsquo\;anxié\;té\;\, les changements de rythme ou les troubles psychosomatiques)\, ré\;duire le bruxisme\, apaiser le syndrome des jambes sans repos\, mieux vivre les appareillages pour l&rsquo\;apné\;e du sommeil etc ... La sophrologie\, grâ\;ce à\; ses techniques\, libè\;re des tensions\, recré\;e des ré\;flexes de dé\;tente propice au sommeil\, et ré\;active les leviers qui favorisent un sommeil ré\;parateur.
\n\nCô\;té\; nutrition\, une alimentation dé\;structuré\;e peut perturber la qualité\; du sommeil (reflux\, digestion difficile...). La fatigue chronique impacte les comportements alimentaires : grignotages\, quantité\;s plus importantes\, plus d&rsquo\;envies de sucres\, de gras\, peu de cuisine et plus de plats transformé\;s. A contrario\, une alimentation é\;quilibré\;e\, respectant des rythmes\, des diner peu gras et limitant les proté\;ines animales ainsi qu&rsquo\;un choix adapté\; des boissons peut permettre un sommeil plus ré\;parateur. Un ré\;é\;quilibrage alimentaire sur la duré\;e\, peut permettre de perdre du poids si né\;cessaire et de diminuer les symptô\;mes lié\;s à\; apné\;e du sommeil.
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