Animé par Shirley Bruat, cet atelier de 8 séances d’une heure chacune, s’intéresse essentiellement au sommeil, au stress qui peut impacter cette fonction vitale. Les outils et les techniques psychocorporels issus de la sophrologie, vous aideront à rompre avec le cercle vicieux du Stress-Anxiété-Insomnie. La diversité des exercices vous guideront pas à pas vers l’amélioration du trouble dont vous êtes peut-être actuellement sujet. Tout au long de ces séances, vous découvrirez également des conseils pour agir au quotidien.
Les exercices qui seront développés ici vont vous apprendre à développer une respiration apaisante et par conséquence à installer la détente. Apprendre à respirer correctement est le premier pas ver le relâchement physique et mental et un pas de plus vers le retour à un sommeil apaisant.
J’apaise les ruminations mentales. La pratique du calme mental qui développe la concentration et apaise le mental.
Renouer avec la capacité à s’endormir en prenant conscience de son hygiène de vie et des rituels du soir avant de se coucher.
Apprendre à installer la détente dans chacune des parties du corps.
J’apprends une technique conditionnée qui va me permettre de conditionner de façon positive un sentiment de sécurité, de quiétude, d’apaisement ou tout autre ressenti pour pouvoir l’utiliser au bon moment et en cas d’urgence.
J’apprends à aborder le futur immédiat ou un peu plus lointain sans aucune anticipation négative. Il s’agit de vivre plus positivement et plus sereinement un futur redoute ou une situation stressante future.
J’apprends à récupérer de jour grâce à la sieste flash sur une durée inférieure à 20 minutes. La sieste flash défatigue, permet de retrouver du dynamisme et c’est un excellent anti-stress.
J’expérimente la visualisation positive. Pratiquer la visualisation positive a un effet immédiat de bien-être et bénéfique pour la santé.
Animé par Shirley Bruat, cet atelier de 8 séances d’une heure chacune, s’intéresse essentiellement au sommeil, au stress qui peut impacter cette fonction vitale. Les outils et les techniques psychocorporels issus de la sophrologie, vous aideront à rompre avec le cercle vicieux du Stress-Anxiété-Insomnie. La diversité des exercices vous guideront pas à pas vers l’amélioration du trouble dont vous êtes peut-être actuellement sujet. Tout au long de ces séances, vous découvrirez également des conseils pour agir au quotidien.
Les exercices qui seront développés ici vont vous apprendre à développer une respiration apaisante et par conséquence à installer la détente. Apprendre à respirer correctement est le premier pas ver le relâchement physique et mental et un pas de plus vers le retour à un sommeil apaisant.
J’apaise les ruminations mentales. La pratique du calme mental qui développe la concentration et apaise le mental.
Renouer avec la capacité à s’endormir en prenant conscience de son hygiène de vie et des rituels du soir avant de se coucher.
Apprendre à installer la détente dans chacune des parties du corps.
J’apprends une technique conditionnée qui va me permettre de conditionner de façon positive un sentiment de sécurité, de quiétude, d’apaisement ou tout autre ressenti pour pouvoir l’utiliser au bon moment et en cas d’urgence.
J’apprends à aborder le futur immédiat ou un peu plus lointain sans aucune anticipation négative. Il s’agit de vivre plus positivement et plus sereinement un futur redoute ou une situation stressante future.
J’apprends à récupérer de jour grâce à la sieste flash sur une durée inférieure à 20 minutes. La sieste flash défatigue, permet de retrouver du dynamisme et c’est un excellent anti-stress.
J’expérimente la visualisation positive. Pratiquer la visualisation positive a un effet immédiat de bien-être et bénéfique pour la santé.